Os he hablado alguna vez de que soy una persona introvertida y que mi batería social se agota bastante rápido, pero llevaba mucho tiempo sin sentir otro de los grandes males: el ruido mental. La última vez que me ocurrió descubrí que tenía un cuadro de ansiedad impresionante, aunque esta vez era diferente. Desde hace un par de meses un 'run run' interno ha estado martilleándome la cabeza. No podía relajarme, no podía pensar, no podía salir del bucle de sentir que todo era caótico en mi interior. No ha habido una sola razón para acabar con ese nivel de estrés, han sido muchos quebraderos de cabeza, muchos pensamientos infinitos, muchas sensaciones de sentirme perdida. Hay ocasiones en el día a día que ves todo desde fuera y piensas: ¿qué sentido tiene ir deprisa y corriendo, con angustia, a todos lados?Mi solución tampoco ha sido muy disruptiva, es eso que Internet ha comenzado a llamar 'self care' y no es más que intentar dedicarme el tiempo que necesitaba, alejada del día a día, de la gente y de mi propia rutina. Incluso saliendo de mi zona de confort y haciendo algo por primera vez como es viajar sola. El primer día de mi retiro de yoga no conseguía relajarme, sentía que había hecho el tonto y que debería haber elegido otro plan. El último día, después de varias rutas y prácticas, de conocer la realidad de otras personas y de pensar de manera interna, conseguí dejar la mente en blanco después de mucho tiempo. Pude respirar de manera profunda, sin sentir que me faltaba el aire todo el rato. De hecho, he notado tanto el cambio que ahora en mis clases semanales de yoga sí que logro relajarme, a pesar de que llevaba dos meses sin lograrlo.El mundo y mi rutina no han cambiado, pero de alguna forma me he quitado un peso de encima. El ruido mental es esa sensación caótica de que tu cabeza va a mil por hora y no sabes cómo pararla. Y a pesar de todas las técnicas que has aprendido, es un amasado mental que está continuamente presente. Puedes seguir con tu día a día y hacer tu trabajo tan bien como siempre pero hay algo ahí que te presiona. Liberarse de ello no es fácil, pero creo que si tuviese que dar un consejo es alejarse de todo, cambiar las rutinas diarias en la medida de lo posible para poder despejar la mente.
💭 Cómo sobrevivir al ruido mental
💭 Cómo sobrevivir al ruido mental
💭 Cómo sobrevivir al ruido mental
Os he hablado alguna vez de que soy una persona introvertida y que mi batería social se agota bastante rápido, pero llevaba mucho tiempo sin sentir otro de los grandes males: el ruido mental. La última vez que me ocurrió descubrí que tenía un cuadro de ansiedad impresionante, aunque esta vez era diferente. Desde hace un par de meses un 'run run' interno ha estado martilleándome la cabeza. No podía relajarme, no podía pensar, no podía salir del bucle de sentir que todo era caótico en mi interior. No ha habido una sola razón para acabar con ese nivel de estrés, han sido muchos quebraderos de cabeza, muchos pensamientos infinitos, muchas sensaciones de sentirme perdida. Hay ocasiones en el día a día que ves todo desde fuera y piensas: ¿qué sentido tiene ir deprisa y corriendo, con angustia, a todos lados?Mi solución tampoco ha sido muy disruptiva, es eso que Internet ha comenzado a llamar 'self care' y no es más que intentar dedicarme el tiempo que necesitaba, alejada del día a día, de la gente y de mi propia rutina. Incluso saliendo de mi zona de confort y haciendo algo por primera vez como es viajar sola. El primer día de mi retiro de yoga no conseguía relajarme, sentía que había hecho el tonto y que debería haber elegido otro plan. El último día, después de varias rutas y prácticas, de conocer la realidad de otras personas y de pensar de manera interna, conseguí dejar la mente en blanco después de mucho tiempo. Pude respirar de manera profunda, sin sentir que me faltaba el aire todo el rato. De hecho, he notado tanto el cambio que ahora en mis clases semanales de yoga sí que logro relajarme, a pesar de que llevaba dos meses sin lograrlo.El mundo y mi rutina no han cambiado, pero de alguna forma me he quitado un peso de encima. El ruido mental es esa sensación caótica de que tu cabeza va a mil por hora y no sabes cómo pararla. Y a pesar de todas las técnicas que has aprendido, es un amasado mental que está continuamente presente. Puedes seguir con tu día a día y hacer tu trabajo tan bien como siempre pero hay algo ahí que te presiona. Liberarse de ello no es fácil, pero creo que si tuviese que dar un consejo es alejarse de todo, cambiar las rutinas diarias en la medida de lo posible para poder despejar la mente.