💭 Cómo sobrevivir al ruido mental
Os he hablado alguna vez de que soy una persona introvertida y que mi batería social se agota bastante rápido, pero llevaba mucho tiempo sin sentir otro de los grandes males: el ruido mental. La última vez que me ocurrió descubrí que tenía un cuadro de ansiedad impresionante, aunque esta vez era diferente. Desde hace un par de meses un 'run run' interno ha estado martilleándome la cabeza. No podía relajarme, no podía pensar, no podía salir del bucle de sentir que todo era caótico en mi interior. No ha habido una sola razón para acabar con ese nivel de estrés, han sido muchos quebraderos de cabeza, muchos pensamientos infinitos, muchas sensaciones de sentirme perdida. Hay ocasiones en el día a día que ves todo desde fuera y piensas: ¿qué sentido tiene ir deprisa y corriendo, con angustia, a todos lados?
Mi solución tampoco ha sido muy disruptiva, es eso que Internet ha comenzado a llamar 'self care' y no es más que intentar dedicarme el tiempo que necesitaba, alejada del día a día, de la gente y de mi propia rutina. Incluso saliendo de mi zona de confort y haciendo algo por primera vez como es viajar sola. El primer día de mi retiro de yoga no conseguía relajarme, sentía que había hecho el tonto y que debería haber elegido otro plan. El último día, después de varias rutas y prácticas, de conocer la realidad de otras personas y de pensar de manera interna, conseguí dejar la mente en blanco después de mucho tiempo. Pude respirar de manera profunda, sin sentir que me faltaba el aire todo el rato. De hecho, he notado tanto el cambio que ahora en mis clases semanales de yoga sí que logro relajarme, a pesar de que llevaba dos meses sin lograrlo.
El mundo y mi rutina no han cambiado, pero de alguna forma me he quitado un peso de encima. El ruido mental es esa sensación caótica de que tu cabeza va a mil por hora y no sabes cómo pararla. Y a pesar de todas las técnicas que has aprendido, es un amasado mental que está continuamente presente. Puedes seguir con tu día a día y hacer tu trabajo tan bien como siempre pero hay algo ahí que te presiona. Liberarse de ello no es fácil, pero creo que si tuviese que dar un consejo es alejarse de todo, cambiar las rutinas diarias en la medida de lo posible para poder despejar la mente.
VER 🎥
Carmy's New York Flashback | The Bear — www.youtube.com
A year ago in New York City
Carmy, el protagonista de esta impresionante serie dramática y culinaria de Disney+
, tiene un ruido mental encima que no sabe cómo quitárselo. Después de volver a su ciudad natal para hacerse cargo del negocio familiar tras el suicidio de su hermano se enfrenta a un montón de problemas. Desde un restaurante que hace aguas y es difícil mantener a flote, hasta los problemáticos seres queridos con los que debe lidiar a diario y la culpa por la muerte de su hermano. Aunque ese inicio caótico que te prepara para la montaña rusa en la que te vas a embarcar y ese séptimo capítulo de plano secuencia donde no te da tiempo a respirar no sean plato de gusto de todo el mundo, creo que lo que más me impactó fue la escena en un restaurante de estrella Michelin donde el dueño abusa verbalmente de manera continuada a Carmy mientras él, metódicamente, continúa emplatando. Es esa falsa calma exterior la que me hizo ver su ruido mental interno. Si aún no os he convencido de verla, os dejo la reseña de mi amigo David en Cinemanía.
Otro producto audiovisual que me ha gustado muchísimo este mes ha sido el documental de Selena Gómez
. Como niña Disney me ha impactado ver lo mucho que ha sufrido en estos años y lo horrible que es la fama. Me he sentido identificada en su sensación de estar perdida, en sus críticas a ella misma, en su perfeccionismo, en su sensación de no poder que todo lo que se espera de ella. Esta parte concreta en la que dice que a veces solo quiere dejarlo todo, no ser famosa, formar una familia y ser madre, me rompió el corazón.
ESCUCHAR 🎶
Descubrimientos del mes - noviembre 2022 — open.spotify.com
💭 Ruido mental
Este me he descubierto a un cantante que me ha gustado muchísimo porque su último disco
combina canciones de todo tipo de géneros que me recuerdan un poco al estilo de la música cuando tenía 13 años. Mi favorita sin duda es la que tiene con Estopa, pero esta otra con María Cardenal, una muchacha que por su tono de voz me recuerda muchísimo a Aitana, también me fascina.
LEER 📚
Positano, the Instagram capital of the world, is a terrible place to be — www.vox.com Just because you can (sort of) afford to go somewhere doesn’t mean you’ll enjoy it.
Llevo unos meses intentando hablar de este tema pero al final no le encuentro el hueco. Así que me traslado el espacio aquí, y es que después de pasar el verano en Italia y seguir a las masas visitando Sorrento, no pude más que sentirme decepcionada. Adoré cada uno de los días de mi viaje, pero si volviese creo que jamás iría a Sorrento. Hordas y hordas de gente en un pequeño pueblo que no tiene capacidad para sostenerlo. Un lugar hecho por y para turistas donde cualquier cosa que compres es una estafa y apenas hay sitios libres donde puedas sentarte a disfrutar del paisaje porque casi todo tiene un coste. Algo similar ocurre en la isla de Santorini, por lo que si tenéis pensado visitarlo, os lo desaconsejo. Una lección más de que Instagram no es la realidad.
Así que cuando leí este artículo de Rebecca Jennings en Vox.com
sobre su experiencia en Positano no pude sentirme más identificada.
"To be in Positano as a middle-class person — someone who can afford to travel and take time off work but not, say, afford to buy real estate in the city where they live — is to feel like an idiot for believing it could have been any better, or that being there is actually a benefit to the lives of the people who live there (...) The problem of travel at this particular moment is not too many people traveling in general, it is too many people wanting to experience the exact same thing because they all went to the same websites and read the same reviews".
DISFRUTAR 🥂
Hoy quiero presentaros a André Chaíça, un creador de contenido que me ha fascinado por la manera de crear reels, especialmente sobre Lisboa, que es donde vive. Me encanta como todos los destinos resultan mágicos y especiales. Quizás demasiado y eso haga sufrir esa rotura de cristal de la que hablábamos antes, pero también muestra lugares especiales o únicos que te hacen descubrir una experiencia diferente del lugar. Este vídeo sobre rincones secretos de Lisboa lo he visto más veces de las que quiero admitir y aún me sigue encantando.
¿Has tenido alguna vez ruido mental? ¿Cómo lograste solucionarlo? ¿Crees que la forma de viajar hoy en día es menos enriquecedora? Cuéntamelo respondiendo a este email o en mis redes sociales (@sandram5b en Twitter o @lavieenrose05 en Instagram).
Hasta diciembre.
Disfrutad del último mes del año.
(1) Escena de 'The Bear'.